MIND BODY SOUL
Yoga
Czym jest Joga?
bycie fit
Dla każdego
Ćwiczenie jogi było praktykowane w różnych kulturach wschodu już nawet 5000 lat temu.
Kultura zachodu od lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku wraz z ruchem hippisowskim zaadaptowała wiele elementów kultury wschodu, w tym także jogę. Jednak to właśnie w ciągu ostatnich lat cywilizacja „zachodu” pokochała jogę, medytację jako element „bycia fit”. W trakcie uprawiania jogi okazuje się, że nie wymaga ona od ćwiczącego wygimnastykowania, wysportowania i doskonałej formy fizycznej. Wręcz przeciwnie – może ją uprawiać każdy. Zalecana jest w redukcji wad postawy, bólów kręgosłupa oraz wszelkich bólów stresowych, neuralgii, stresu, a także jako sposób wyciszenia.
harmonia
Rozwój duchowy i fizyczny
Joga zmienia światopogląd człowieka, uczy prawidłowego odżywiania, kontroli nad własnym organizmem. Uprawiają ją wszyscy. A z tych najbardziej znanych Sting, Madonna i wiele innych słynnych osób z pierwszych stron gazet. Dobrze, gdy takie naśladownictwo prowadzi do rozwoju duchowego i fizycznego.
Dla Amerykanów i Europejczyków joga ma przede wszystkim wymiar sportowy i terapeutyczny. Duchowych przeżyć doświadczają nieliczni. A wynika to ze sposobu życia, znerwicowania i zablokowania na świat.
Słowo Yoga samo w sobie oznacza: Union of the individual self with the universal self. Transformuje ciemność w światło, niewiedzę w wiedzę, wiedzę w mądrość, a mądrość w pokój, duchowe błogosławieństwo i szczęście.
Celem jogi jest osiągnięcie harmonii i jedności pomiędzy ciałem, umysłem i duchem. Instrumentem i narzędziem Joginisty jest jego umysł i ciało. Joga wykorzystuje umysł, ciało i duszę do osiągnięcia wolności i samorealizacji. W praktykowaniu jogi dochodzi do komunikacji pomiędzy fizycznością, fizjologią, psychologią i duszą. Tam odnajdujemy harmonię i melodię, którą sami się stajemy.
Oddech udżdżaji
Ashtanga Yoga
Są różne metody nauczania Jogi oraz różne jej rodzaje. I chociaż uważam, że tak naprawdę joga jest jedna , to rodzajem którym ja się zajmuje i praktykuje jest Ashtanga Yoga.
Charakteryzuje się ona stałymi, dynamicznymi sekwencjami asan (pozycji) pogrupowanych w ściśle określonej kolejności i tworzących jeden układ choreograficzny. Pozycje są połączone ze sobą za pomocą oddechu udżdżaji. Oddech udżdżaji to rodzaj podstawowej pranajamy, ale w astanga jodze nie traktuje się go jako osobnej praktyki, ale uważa za sposób oddychania w asanach. Oddech ma generować energię, rozgrzewać ciało, przez to pomagać w wykonywaniu pozycji. Odpowiedni oddech pomaga w utrzymaniu pozycji. Każda asana ma przypisany punkt skupienia wzroku (driszti ), w który należy się wpatrywać. Unieruchamiając wzrok, unieruchamiamy umysł. Z każdej strony próbuje się zająć umysł poprzez asanę – konkretne ustawienie ciała, stabilny długi oddech, punkt skupienia wzroku i sekwencja przestrzeganie kolejności następujących po sobie pozycji.
Joga to jest zmuszanie umysłu do bycia ” tu i teraz”.
Wynikiem praktyki astangi jest wzmocnienie poprawa kondycji fizycznej i elastyczności ciała, a także oczyszczenie go z toksyn – co wpływa na odczuwalną poprawę samopoczucia. Harmonia umysłu – ciała i ducha.